Spring naar inhoud

Tag: gezondheid

Gepubliceerd op Geef een reactie op Medicijnen eruit, CBD olie erin?

wietolieCBD olie, oftewel Cannabidiol, wordt ook wel cannabis olie genoemd. Over zowel CBD olie als wietolie zijn er op het internet heel wat (positieve) verhalen te vinden van mensen die de olie gebruikten en hier baat bij hebben gehad. Ze zijn echter niet erkend als geneesmiddel.

Hoe wordt CBD olie gemaakt?
Cannabidiol, beter gekend als CBD, is één van de 104 cannabidoïden die van nature aanwezig zijn in de cannabis sativa plant. CBD producten, zoals CBD olie en zalf, worden geproduceerd van de bladeren en bloemen van de hennep plant aangezien zij een hoog CBD gehalte hebben. Het verschil met wiet zit in de psycho-actieve hars van wiet, dewelke niet op hennep zit. Hierdoor kan men van de bladeren en bloemen van de hennep plant een pasta produceren met veel CBD en weinig THC. Vaak wordt er olie van hennepzaad toegevoegd aan deze pasta om deze beter doseerbaar te maken.

Hennepzaadolie is een biologisch product, gemaakt van koudgeperste hennepzaden. Hiervoor wordt eerst de schil van de zaden gehaald. Wanneer de zaden koud geperst worden, blijven de essentiële bestanddelen aanwezig in de olie. Deze hoogwaardige essentiële bestanddelen zijn o.a.:
Caroteen

  • Hennep eiwitten
  • Mineralen
  • Vitamine B en vitamine E
  • Omega 3 en 6 vetzuren

Waarin verschillen CBD en THC olie?
CBD olie is afkomstig van hennep en bevat haast geen THC. THC olie, ook wel wietolie genoemd, is afkomstig van wiet of Cannabis. Dit soort olie bevat wel wat THC en weinig CBD.

Is CBD olie wel legaal?
CBD producten zijn in de meeste landen van Europa, waaronder ook Nederland, 100% legaal. De producten zijn vervaardigd met vezel hennep en zijn zo ook vrij van THC. CBD olie wordt zo vaak gebruikt omdat THC in de meeste landen van Europa volkomen illegaal is.

Welke effecten heeft Cannabidiol (CBD olie)?
Cannabinoïden kunnen binden aan Cannabinoïde receptoren. Er bestaan minstens 2 types receptoren: de CB1 en de CB2. Deze receptoren maken deel uit van het menselijk lichaam en spelen een belangrijke rol bij een aantal fysiologische processen zoals de pijnzin, de eetlust, het geheugen maar bijvoorbeeld ook bij stemmingswisselingen.

CBD olie heeft wel wat effecten. Deze kunnen verschillen van persoon tot persoon. Aangezien iedereen dus op zijn manier reageert op CBD is het niet zo vanzelfsprekend om de effecten van CBD eenduidig te kunnen opsommen. Dat er wel degelijk effecten optreden bij de inname van CBD olie blijkt uit heel wat verhalen die je op internet kunt lezen. Deze mensen gebruikten de olie bij klachten zoals epilepsie en chronische pijnen en waren blijkbaar ook gebaat bij het gebruik van CBD olie. Deze olie wordt vaak gebruikt als voedingssupplement. Gezien de vele postieve cbd olie ervaringen heerst er tevredenheid over deze olie.

Wat de dosering van CBD betreft, is er geen eenduidige richtlijn. Er zijn op bepaalde site's wel adviezen per ziektebeeld beschikbaar. De benodigde dosis verschilt namelijk van persoon tot persoon. Het wordt aangeraden van start te gaan met een lage dosering. Deze kan, indien nodig, worden opgebouwd tot het gewenste effect wordt bereikt. Beschouw deze dosis dan ook steeds in verhouding tot de mate van de klachten. Hier vindt men een goede cbd olie gebruiksaanwijzing die in veel gevallen prima voldoet.

Eventuele bijwerkingen van CBD olie, bij een normaal gebruik ervan, zijn niet bekend.

Gepubliceerd op Geef een reactie op Waarom sporten zo belangrijk is

sportenSporten maakt geluksstofjes aan

Sporten is goed voor de mens. En dan moet je voornamelijk denken aan echte inspanning. Gewoon wandelen en fietsen is uitstekend, maar daarnaast is het voor een gezond leven belangrijk om je regelmatig echt goed in te spannen. Dit zorgt voor de aanmaak van endorfines in je lichaam waar je je beter door voelt. En ook voor je lichaam is het heel heilzaam om regelmatig wat meer inspanning te leveren. Hierdoor gaat je bloed sneller stromen en krijgt je hart gelegenheid om groter te worden. Daardoor kan het meer bloed tegelijk door je lijf pompen en wordt je conditie beter. Je zult beter in staat zijn om grotere inspanning makkelijker vol te houden en je bent niet meer zo snel buiten adem. Bovendien verklein je de kans op hart en vaataandoeningen doordat de wand van je vaten elastischer blijven en verkalkingen van je aderen tegengegaan worden. Je hebt zo minder kans op een hartinfarct of een herseninfarct. Ook je organen hebben er baat bij evenals je spijsvertering. Verder voel je je fitter en gelukkiger door het stofje dat vrijkomt tijdens het sporten. Het is wel belangrijk dat je de inspanning langere tijd volhoudt. Dus minimaal 20 minuten tot een half uur een paar maal per week of een uur eens in de week

Cardiotraining
Cardiotraining is een uitstekende manier om je lijf een goed in te spannen. Dat betekent hardlopen, racen op de fiets, de loopband op de sportschool, roeien of de crosstrainer. Wanneer je dit een of tweemaal per week doet, zul je zien dat je je een stuk beter voelt. Als je niet bekend bent met cardiotraining, is het belangrijk dat je dit rustig opbouwt en zorgt voor een goede opwarming om blessures te voorkomen. Je lichaam moet dan even op stoom komen. Even 5 minuten op de fiets of wat rek en strekoefeningen is al voldoende. Maak een opbouwschema waarbij je goed let op de signalen van je lichaam. Wanneer je klachten hebt na een training, kort je de training de volgende keer iets in of blijf je op het zelfde niveau. Wanneer het de vorige keer goed ging, kun je de tijd met een paar minuten opvoeren.

Spelsporten
Je kunt ook een intensieve spelsport gaan doen. Bijvoorbeeld tennis, badminton, voetbal of een andere zaalsport. Het moet in ieder geval een sport zijn waar je je flink bij moet inspannen. Een teamsport heeft het voordeel dat je lekker bezig bent met andere mensen. Voor je het weet heb je je uur erop zitten terwijl je lekker aan je beweging gekomen bent en heb je ook nog een hoop plezier gehad. Dat zorgt voor nog meer geluksstofjes die je goed kunt gebruiken. Na een avond sporten met vrienden zul je je voldaan en gelukkig voelen.

Een bijkomend voordeel van intensief sporten is dat je veel calorieën verbrandt, waardoor je afvalt. Je spieren worden ook groter zodat ze meer energie gaan verbruiken en dus calorieën gaan verbranden. Dat is een win-winsituatie. Blijf daarnaast ook de rest van de week zoveel mogelijk bewegen. Minimaal een half uur en het liefst in de buitenlucht.

1

Gepubliceerd op 1 reactie op Gezond leven, hoe doe je dat eigenlijk?

gezondheidSteeds vaker zijn mensen bezig met gezond leven. Superfoods zijn niet meer uit de schappen weg te slaan en biologische winkels schieten als paddestoelen uit de grond. ook vliegen de voedingsadviezen ons om de oren, eet dit niet en eet dit vooral wel. Er wordt zelfs zoveel over gezegd, dat mensen geen idee hebben hoe ze nu eigenlijk gezonder kunnen leven. De basis van gezond leven ligt in een paar dingen. Niet alleen voeding, niet alleen bewegen maar juist een gezonde combinatie van alles.

Voeding
Over voeding raak je nooit uitgepraat. Het is geen doen om alle gezonde en ongezonde voedingswaren te gaan benoemen. Een tip die je wel direct ter harte kunt nemen is; eet zo vers mogelijk. Kook je een pasta en gebruik je hier een pakje voor? Dan kun je waarschijnlijk niet zomaar alle ingrediënten op noemen. Het is veel lekkerder en gezonder om vers te koken. Je bent je veel bewuster van wat je eet, want je doet alle ingrediënten er zelf in.

Over brood zijn ook genoeg discussies geweest. Je hebt brood nodig of juist brood is slecht voor je, wat moeten we nou geloven? Sowieso is bruinbrood beter dan wit. Er zitten veel meer vezels in bruinbrood en witbrood maakt je nauwelijks vol. Met als resultaat dat je dus nog meer gaat eten. En verder kun je heus wel brood eten, er zitten een heleboel voedingsstoffen in die we nodig hebben. Maar eet gewoon niet teveel (dit geldt voor alles wel) en zorg voor een gevarieerd dieet.

Bewegen
Waarom steeds meer mensen overgewicht hebben, is echt niet alleen aan dieet te wijten. Vroeger bewogen mensen over het algemeen veel meer. Nu heeft bijna iedereen een auto en die pak je natuurlijk makkelijker dan de fiets. Probeer in je dagelijkse routine iets meer te bewegen. Ga met de trap in plaats van de lift, doe dat ene boodschapje op de fiets of plan een dans kwartiertje in. Gewoon lekker in de huiskamer, werkt ook erg stressverlagend! Maar ook lekker sporten draagt bij aan een gezonde levensstijl.

Relaties
Veel bewegen, veel water drinken en gevarieerd eten? Hartstikke goed. Maar als je niet gelukkig bent, mis je een groot aspect in het gezond leven. Je gemoedstoestand heeft een heel groot effect op je lichaam. Heb je verdriet of stress, dan kun je heel veel afvallen in korte tijd. Dit omdat je lijf zo bezig is met deze gevoelens en dat kost veel energie. Stress is ook erg slecht voor je hart en bloeddruk. Zorg er ook voor dat je blij bent met jezelf. Werk aan je uitstraling!

Ben je tevreden op je werk? Blij met je relatie en heb je leuke vrienden? Als er ergens negativiteit zit, probeer die dan op te lossen. Een vriendin die alleen maar energie zuigt of een relatie waarin je iedere dag ruzie maakt. Maak je zelf hier los van en na een tijdje merk je dat je je een stuk gezonder voelt. Beweeg, eet gevarieerd en wees gelukkig. Doe je dat? Dan ben je hartstikke gezond bezig!