Steeds vaker zijn mensen bezig met gezond leven. Superfoods zijn niet meer uit de schappen weg te slaan en biologische winkels schieten als paddestoelen uit de grond. ook vliegen de voedingsadviezen ons om de oren, eet dit niet en eet dit vooral wel. Er wordt zelfs zoveel over gezegd, dat mensen geen idee hebben hoe ze nu eigenlijk gezonder kunnen leven. De basis van gezond leven ligt in een paar dingen. Niet alleen voeding, niet alleen bewegen maar juist een gezonde combinatie van alles.
Voeding
Over voeding raak je nooit uitgepraat. Het is geen doen om alle gezonde en ongezonde voedingswaren te gaan benoemen. Een tip die je wel direct ter harte kunt nemen is; eet zo vers mogelijk. Kook je een pasta en gebruik je hier een pakje voor? Dan kun je waarschijnlijk niet zomaar alle ingrediënten op noemen. Het is veel lekkerder en gezonder om vers te koken. Je bent je veel bewuster van wat je eet, want je doet alle ingrediënten er zelf in.
Over brood zijn ook genoeg discussies geweest. Je hebt brood nodig of juist brood is slecht voor je, wat moeten we nou geloven? Sowieso is bruinbrood beter dan wit. Er zitten veel meer vezels in bruinbrood en witbrood maakt je nauwelijks vol. Met als resultaat dat je dus nog meer gaat eten. En verder kun je heus wel brood eten, er zitten een heleboel voedingsstoffen in die we nodig hebben. Maar eet gewoon niet teveel (dit geldt voor alles wel) en zorg voor een gevarieerd dieet.
Bewegen
Waarom steeds meer mensen overgewicht hebben, is echt niet alleen aan dieet te wijten. Vroeger bewogen mensen over het algemeen veel meer. Nu heeft bijna iedereen een auto en die pak je natuurlijk makkelijker dan de fiets. Probeer in je dagelijkse routine iets meer te bewegen. Ga met de trap in plaats van de lift, doe dat ene boodschapje op de fiets of plan een dans kwartiertje in. Gewoon lekker in de huiskamer, werkt ook erg stressverlagend! Maar ook lekker sporten draagt bij aan een gezonde levensstijl.
Relaties
Veel bewegen, veel water drinken en gevarieerd eten? Hartstikke goed. Maar als je niet gelukkig bent, mis je een groot aspect in het gezond leven. Je gemoedstoestand heeft een heel groot effect op je lichaam. Heb je verdriet of stress, dan kun je heel veel afvallen in korte tijd. Dit omdat je lijf zo bezig is met deze gevoelens en dat kost veel energie. Stress is ook erg slecht voor je hart en bloeddruk. Zorg er ook voor dat je blij bent met jezelf. Werk aan je uitstraling!
Ben je tevreden op je werk? Blij met je relatie en heb je leuke vrienden? Als er ergens negativiteit zit, probeer die dan op te lossen. Een vriendin die alleen maar energie zuigt of een relatie waarin je iedere dag ruzie maakt. Maak je zelf hier los van en na een tijdje merk je dat je je een stuk gezonder voelt. Beweeg, eet gevarieerd en wees gelukkig. Doe je dat? Dan ben je hartstikke gezond bezig!